习惯，简单地说，就是指积久养成的生活方式。人们通常把对自己有益的习惯称为好习惯，相反，坏习惯就是不好的习惯，对自己或者对别人无益。

　　其实，习惯怎么解释并不重要。让人困惑的是，习惯一旦养成，就很难改变，尤其是坏习惯，可谓积习难改啊。

　　如孩子不好好吃饭，吃手，爱打人，做事磨蹭，爱哭闹等等。

　　爸妈们最想知道的就是：怎么让孩子改掉坏习惯，养成好习惯？今天的文章，我们就来聊聊坏习惯。

　　惩罚坏习惯？“硬碰硬”不如“以柔克刚”

　　传统的育儿观念认为，要改掉孩子的坏习惯必须用惩罚的手段。很多人认为，惩罚可以让孩子认识到自己行为的不当之处，孩子在内疚和自责之下，学会从所犯的错误中吸取教训，并促使他们用意志力来克服、纠正这些坏习惯。

　　看起来，惩罚对于坏习惯的纠正有一定的效果。但是，惩罚也必须有讲究，使用不当的话，很容易产生很大的副作用。

　　比如，很多小宝宝（0-3岁），他们最开始出现的一些“坏毛病”，本来是发展中的正常现象，比如吃手，打人等。但若父母对孩子的这些行为反应过激，甚至批评打骂，那么孩子的这些行为不仅不会消失，反而容易“固化”。于是一开始的“打人”只是一种单纯的手部动作，后来就真的成为了“有意”地要攻击他人，或者借此引起大人的关注。

　　通过静观育儿后台问题可以看到，很多孩子的“坏习惯”，其实就是这样被父母生生教出来的。

　　而待孩子大一些后，他们的坏习惯一旦养成，不管好坏，都逐渐成为他们自己的一部分。而惩罚是一种否认——只有做得不对才会被惩罚，如果孩子总因为坏习惯受到惩罚，他会很自然地认为自己不好，而不是想办法纠正。尤其是孩子处于叛逆期的时候，惩罚反而容易助长孩子的坏习惯。

　　如何才能让纠正坏习惯变得轻松简单些呢？积极心理学家认为，如果先接纳坏习惯，那么改变坏习惯就会变得容易得多。举个可能不恰当的例子，如果我们把坏习惯当成敌人，站在自己的对立面，那么就会感觉双方都较着劲，硬碰硬，很难攻破；可如果把坏习惯当成朋友，当发现朋友事情做错了，我们仍然可以包容他，而对于我们提出的建议，朋友也会虚心接受，那么问题就好办地多。换句话说，这也是用以柔克刚的方法来对待自己的坏习惯。

　　不过，接纳坏习惯也并不简单。

　　认识并接纳坏习惯——它曾让“它的主人”获益

　　认识坏习惯是接纳它的第一步。从习惯的形成模式上看，任何习惯都曾让“它的主人”获益，好习惯如此，坏习惯也如此。

　　除去生理因素，每一种习惯的形成都必然会经过多次这样的循环：行为发生——得到奖励/惩罚——行为被强化。比如，一个人在做了某件事情之后，得到了奖励（内部或者外部），这就给他一个正强化，下次再碰到类似的事情，他就会尝试用同样的方式去做，因为他知道“这样做可以得到表扬”，渐渐地，就会形成“这么做”的习惯。

　　比如，我认识一个男性朋友，他有严重的拖延症。每次领导布置下来的任务都要在最后一分种才做完。如果限定时间是周三，那么周一、周二总不能集中精力做和工作任务相关的事情，总是上网看看新闻，或者听听歌什么的，到了周三，开始着急了，最后熬夜把工作做完。他知道这个习惯不好，尤其对身体伤害很大，下了几次决心要改，可就是积习难改。这让他对自己失望，非常痛苦。

　　这个坏习惯是怎么形成的呢？上小学时，我的这个朋友很聪明。他平时不怎么复习功课，只要在考前突击几天就能够取得好成绩，也因此大人们都认为他是个非常聪明的孩子。而有些同学平时学习比他努力，可考试成绩也没比他好多少，这给他很大的满足感。这个习惯沿用到工作上，就是在最后关头才努力，虽然领导也说他这个习惯容易耽误事儿，但是看到他做出来的东西却又表示称赞，而且领导都喜欢加班干活的员工。于是，我的这位朋友，在内心深处又把这个工作习惯看成一种聪明人的高效工作方式

　　从某种程度上说，他的拖延症一度让他受益，他的潜意识里并不想改变它，这才导致拖延症难以“救治”。当然，若能明白，阻碍自己改变的恰恰是自己，那么下一步，“改变”就会更容易发生。

　　再比如，孩子在很小的时候，都是通过哭声来获得父母的关注，来满足他的需求（奶水、玩具、父母的陪伴等）。慢慢地，孩子能发展出更多的需求信号。如果父母能够更好地理解孩子的信号，那么孩子就不需要凡事都通过哭声来表达。

　　而如果父母不能理解呢？那么孩子就可能会继续用哭声——这个曾经让他获益的行为方式，来表达需求。这时候，如果父母对孩子的哭声及时回应了，就会给孩子一个正面强化。在下一次表达需要得不到满足时，同样采取大哭的方式。如果大哭的方式每每得逞，孩子慢慢地就会形成一个通过哭声来“要挟父母”得到满足的习惯。

　　总之，每一个坏习惯的形成都有对他有益的根源，任何坏习惯都曾经让“它的主人”获益过。知道了这一点，是不是对坏习惯突然有了一些怜悯之心？那就把它当成朋友吧，像朋友一样地接纳它、帮助它。这样，你会发现纠正坏习惯并不需要你用极强的意志力去与之斗争，也不会因自己的“战斗失败”而感到沮丧。你会重新获得一种旁观者的视角，很坦然地去思考和解决问题。

　　而对于孩子身上的坏习惯，就更加不要嫌弃和怒喝，因为其形成的根源往往在于父母不科学的教养方式。父母调整好心态，变换教养方式才最重要。

　　孩子常见的“坏习惯”及应对教养方式

　　在文章的最后一部分，我想把孩子常见的几种坏习惯和相对应的教养方式整理一下，也许帮助父母们更好地接纳和改变孩子的坏习惯。

　　Tip：下文所提及的规则建立、延迟欲望满足、习得性无助、拖拉、亲子沟通技巧等，过往的文章中均有详细阐述，回复“目录”即可查看。

　　1．孩子哭闹任性。

　　认识：孩子应该是以哭闹的方式得到过满足，而父母给孩子建立规则时不坚定。

　　对策：延迟欲望满足，合理建立规则。

　　2．不愿意做家务。

　　认识：父母事事包办，让孩子形成了习得性无助。

　　对策：鼓励孩子自己的事情自己做，让孩子体会到自主感。

　　3. 不会自己动脑筋思考问题。

　　认识：父母可能多用灌输性的方式向孩子讲述知识，压制了孩子主动思考问题的能力。

　　对策：多进行亲子沟通，引导和鼓励孩子发表自己的见解。

　　4. 不合群，动不动就和同学发生冲突，比如爱打人。

　　认识：孩子可能是安全感不足，以这种方式来进行自我保护。

　　对策：父母多陪伴和拥抱孩子，多做亲子互动，先让孩子感受到自己是被爱的，再引导合适的人际交往方式。

　　5. 总想玩PAD或手机游戏，没有时间概念。

　　认识：孩子在接触PAD或手机游戏时，父母没有给孩子约定时间，或者设了时间规定却没有坚定地执行。

　　对策：和孩子一起制定游戏规则，包括时间、方式等，然后坚定而温和地执行。

　　6. 做事情拖拉。

　　认识：可能是孩子天性使然，除此之外，考虑是不是父母的要求过于严格，或者父母比较专制，孩子以拖拉来反抗。

　　对策：如果孩子天性性子慢，父母不用总是催促，和孩子玩“管理时间”的游戏，让孩子慢慢学会不慌不忙地将事情做得井然有序即可。如果是后两种情况，就放低对孩子的要求，多听听孩子的想法，给孩子自己做主的机会，并尊重孩子的选择。

　　7. 不喜欢和别的孩子一起玩

　　认识：可能是父母性格内向，不喜欢结交朋友，还可能是抚养人带孩子参加社交活动的机会比较少，不经常和别的孩子一起玩。

　　对策：父母做榜样，多带孩子提供社交活动的机会，孩子会在潜移默化中提高自己的社交能力。