义乌人才很多的上班族每天待在办公室里至少半小时，所以时常会感觉到疲惫，浑身酸痛，而现在很多职场白领都不太喜欢做剧烈的运动，平时也很少锻炼身体，这就导致了亚健康。看看下文义乌宾王人才网介绍的健身操，感兴趣的朋友可以试试哦，它可以帮助我们缓解身体的疲惫。

1、  头俯仰

先用力向胸部低垂，然后向后仰伸，维持姿势停止片刻，以颈部感到有一点发酸为合适程度。此外，两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰。

2、  头绕环

头部先沿前、后、左、右用力而缓慢地旋转绕环，再沿前、后、左、右再绕一次。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

3、  头侧屈

头用力向一侧屈，感到酸痛时，停止片刻，然后再像另一侧屈，同样停止片刻。

4、  肩耸动

耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕旋转。

5、  体侧转

坐在椅子上，上体缓慢地轮流向左或向右转动。

6、  腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停止片刻，放下，再抬。如果可能，也可将臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

总结：只要学会上文介绍的几个小动作，让你轻松拥有健康的身体。简单易学而且又很方便，还不用花钱，只要每天坚持练习，就一定会受到满意效果的。